Ejercicios de calentamiento, prevendrían hasta la mitad de las lesiones deportivas graves.
Posted by oscar 23 Enero 2009
Un programa de calentamiento que se centra en mejorar la fuerza, el equilibrio, la estabilidad y el núcleo de sensibilización reduce la lesión muscular en las mujeres futbolistas en un tercio y lesiones graves por casi la mitad, según un estudio publicado en el British Medical Journal website.
En un editorial que acompaña, John Brooks, una legión de expertos para la Unión de Rugby, dice que las personas que participan en cualquier deporte a todos los niveles deben adoptar un programa de calentamiento, como para reducir las lesiones.
Estudios previos de investigación sobre el efecto de calentamiento, en lo que respecta al riesgo de lesiones, se han centrado en el calentamiento de los principales elementos en cuanto a la temperatura del centro, extendiéndose a los músculos involucrados en los ejercicios de movimiento específico, pero sus efectos sobre el perjuicio ha sido claro hasta ahora.
Un programa de 11 y 20 minutos de calentamiento a una velocidad lenta y en sostenida, mejora la fuerza y equilibrio y los movimientos básicos que se centran en la estabilidad, el control de la cadera y la rodilla alineación.
Todo el programa hace hincapié en la importancia de la conciencia interna muscular.
Los investigadores informaron que no hubo diferencia significativa en la parte inferior de la pierna en cuanto al número de lesiones entre los grupos, pero sustancialmente fue menor el número de lesiones graves.
El cumplimiento de este estudio fue impulsado por la prestación de los entrenadores y jugadores con un DVD que muestra todos los ejercicios, carteles y tarjetas de ejercicio paso a paso.
