Cinco propuestas para madres estresadas

A ninguna mujer de hoy en día hace falta que le expliquen la tiranía del reloj. Mucho menos si es madre… El estrés impone su dura ley, que se traduce en todo tipo de problemas de salud. Por eso es importante plantarle cara con ideas, terapias y todo tipo de recursos que permiten llevar una vida más plena y feliz. Por lo tanto, no te pierdas nuestros consejos para llevar mejor el día a día…

Respirar hondo
Entre nuestras emociones y la respiración existe un vínculo íntimo. Dedicar tan sólo unos minutos diarios a respirar profundamente puede restablecer la armonía interna, y aliviar el estrés de manera notable. No puede ser más sencillo ni más barato: basta con tomarse una pausa y concentrarse en la respiración, inspirando profundamente por la nariz. Poner la mano sobre el vientre ayuda a sentir cómo el aire llega hasta el estómago, notando cómo se hincha.

Un momento zen
Vive el aquí y ahora, y hazlo con conciencia. Este concepto se aplica a cualquier actividad diaria, hasta la más cotidiana, como cepillarnos los dientes. En vez de hacerlo de forma mecánica, con la cabeza saltando de un pensamiento a otro, prueba a concentrarte en cada movimiento, sintiendo el roce del cepillo, el sabor del dentífrico… De este modo, contribuyes a parar el flujo incesante de ideas y, con ello, mejorar el espíritu y disfrutar más de cada instante, como un tesoro.

El poder del color
La cromoterapia se define como el uso de los colores para mejorar la salud y restablecer la armonía del organismo. Para beneficiarse de sus efectos, puedes acudir a centros especializados en cromoterapia o hacer algo tan sencillo como sentarse un momento con algo de estos colores ante sí, fijándose en ellos o cerrando los ojos y visualizando objetos de estos tonos.

Reequilibrar la energía
El masaje shiatsu se basa en la activación de los meridianos de energía, buscando reequilibrar el organismo. Este masaje se realiza vestido, con el terapeuta recorriendo con los dedos esos canales que, como explican algunos expertos, “no se pueden ver, sino palpar. Este masaje no es relajante, pero sí lo son sus efectos, ya que mejora el estado general del organismo”.

Yoga, ejercicio para cuerpo y alma
El yoga es una disciplina milenaria que obtiene cada vez más adeptos en todo el mundo basada en una combinación de posturas o asanas que se realizan de forma secuencial, acompañadas por respiraciones, meditación y relajación, lo que permite mejorar tanto la figura como el espíritu. Su práctica es idónea para atacar el estrés, mejorar la flexibilidad, mantener a raya todos los trastornos autoinmunes, potenciar el bienestar y, en general, sentirse sencillamente mejor.